Barbell Lying Behind-the-Head Triceps Extension

Latihan isolasi triceps sambil berbaring dengan barbell diturunkan ke belakang kepala.

Cara Melakukan

Berbaring di bangku dan pegang barbell di atas dada; pertahankan lengan atas tetap stabil; tekuk siku hingga bar turun ke belakang kepala lalu luruskan kembali tanpa mengunci siku.

Target Otot

Utama	triceps brachii (kepala panjang)
Sekunder	triceps kepala lateral; triceps kepala medial; bahu sebagai penstabil

Alat yang Digunakan

Adjustable Bench Barbell Weight Plates