Z-Bar Preacher Curl
Preacher curl menggunakan Z-bar atau EZ-bar untuk mengisolasi biceps dengan posisi pergelangan lebih nyaman.
Cara Melakukan
Duduk di bangku preacher dan letakkan lengan atas pada bantalan; pegang Z-bar dengan telapak menghadap atas; angkat bar sampai biceps berkontraksi lalu turunkan perlahan.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Barbell
Biceps / Triceps Machine
Weight Plates
