Seated Biceps Curl
Curl biceps sambil duduk untuk mengurangi penggunaan momentum tubuh.
Cara Melakukan
Duduk tegak dengan dumbbell di sisi tubuh; jaga siku dekat badan; angkat dumbbell ke arah bahu lalu turunkan perlahan tanpa mengayunkan punggung.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Adjustable Bench
Hex Dumbbells
