Cable Concentration Curl
Curl satu lengan menggunakan kabel dengan posisi siku ditopang untuk memaksimalkan kontraksi biceps.
Cara Melakukan
Duduk dan pegang handle kabel dengan satu tangan; tempelkan siku pada paha bagian dalam; tekuk siku sampai biceps berkontraksi lalu turunkan perlahan sampai hampir lurus.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Adjustable Bench
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
