Barbell Reverse Wrist Curl
Barbell Reverse Wrist Curl adalah latihan penguatan pergelangan tangan dan genggaman. Target utama: Forearm Extensors, otot pendukung: Finger Extensors, Brachioradialis.
Cara Melakukan
Sangga lengan bawah dan pertahankan siku stabil. Gerakkan pergelangan atau genggaman melalui rentang yang nyaman dengan tempo lambat, lalu kembali penuh tanpa memantulkan beban. Gunakan beban ringan untuk menjaga tendon tetap nyaman.
Target Otot
| Utama |
Forearm Extensors |
| Sekunder |
Finger Extensors
Brachioradialis
|
Alat yang Digunakan
Barbell
Weight Plates
