Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Curl adalah latihan fleksi siku untuk mengembangkan biceps dan brachialis. Target utama: Brachioradialis, otot pendukung: Brachialis, Biceps Brachii, Forearm Extensors.
Cara Melakukan
Berdiri atau duduk dengan bahu stabil dan siku tetap dekat badan. Tekuk siku untuk mengangkat beban tanpa mengayun torso, lalu turunkan sampai hampir lurus dengan kontrol penuh. Pertahankan pergelangan tangan sesuai jenis grip dan hindari memajukan siku.
Target Otot
| Utama |
Brachioradialis |
| Sekunder |
Brachialis
Biceps Brachii
Forearm Extensors
|
Alat yang Digunakan
Barbell
Weight Plates
