Push Press

Push Press adalah latihan press vertikal untuk mengembangkan deltoid dan trisep. Target utama: Deltoid (Anterior), otot pendukung: Triceps Brachii, Quadriceps, Gluteus Maximus, Pectoralis Major (Clavicular Head).

Cara Melakukan

Mulai dengan beban di depan bahu dan torso tegak. Dorong beban ke atas mengikuti jalur alami, pada push press gunakan dip lutut pendek lalu transfer tenaga dari kaki, sedangkan landmine press didorong ke depan-atas. Akhiri dengan core tetap terkunci dan bahu stabil.

Target Otot

Utama	Deltoid (Anterior)
Sekunder	Triceps Brachii Quadriceps Gluteus Maximus Pectoralis Major (Clavicular Head)

Alat yang Digunakan

Barbell Weight Plates