Dumbbell Pullover
Gerakan pullover dengan satu dumbbell untuk melatih latissimus dorsi dan dada melalui gerak bahu.
Cara Melakukan
Berbaring di bangku dan pegang satu dumbbell di atas dada; dengan siku sedikit menekuk turunkan beban ke belakang kepala; tarik kembali dumbbell ke atas dada tanpa melengkungkan punggung berlebihan.
Target Otot
| Utama |
latissimus dorsi |
| Sekunder |
pectoralis major; triceps kepala panjang; serratus anterior
|
Alat yang Digunakan
Adjustable Bench
Hex Dumbbells
