V-Bar Pushdown
Pushdown triceps menggunakan attachment V-bar untuk memungkinkan beban stabil dan pegangan nyaman.
Cara Melakukan
Berdiri menghadap mesin kabel dan pegang V-bar; jaga siku rapat di sisi tubuh; dorong bar ke bawah sampai siku hampir lurus lalu kembali perlahan.
Target Otot
| Utama |
triceps brachii |
| Sekunder |
anconeus; bahu dan otot inti sebagai penstabil
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
