Side One-Arm Reverse Pushdown
Pushdown triceps satu lengan dengan pegangan supinasi dari posisi menyamping terhadap mesin kabel.
Cara Melakukan
Berdiri menyamping dan pegang handle dengan telapak menghadap atas; rapatkan siku ke tubuh; luruskan siku ke bawah lalu kembali perlahan tanpa menggerakkan lengan atas.
Target Otot
| Utama |
triceps brachii |
| Sekunder |
anconeus; fleksor lengan bawah; bahu sebagai penstabil
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
