Rope Biceps Curl
Curl kabel menggunakan attachment rope dan pegangan netral untuk melatih brachialis serta biceps.
Cara Melakukan
Pegang kedua ujung rope dari pulley rendah dengan telapak saling berhadapan; jaga siku dekat tubuh; tarik rope ke arah bahu sambil sedikit membuka ujung rope lalu turunkan perlahan.
Target Otot
| Utama |
brachialis |
| Sekunder |
biceps brachii; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
