Rear Drive
Gerakan tarik atau dorong lengan ke belakang dari posisi bahu terangkat untuk melatih bahu belakang.
Cara Melakukan
Berdiri menyamping dari kabel dengan lengan kerja sejajar bahu; jaga siku hampir lurus dan badan tetap stabil; gerakkan lengan ke belakang melawan kabel lalu kembali perlahan.
Target Otot
| Utama |
deltoid posterior |
| Sekunder |
deltoid tengah; trapezius; rotator cuff
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
