Overhead Cable Curl
Curl biceps dengan kedua lengan terangkat menggunakan pulley tinggi untuk menekankan kontraksi pada posisi memendek.
Cara Melakukan
Berdiri di tengah cable crossover dan pegang handle pulley tinggi; pertahankan lengan atas sejajar bahu; tekuk kedua siku membawa tangan ke arah kepala lalu luruskan kembali.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; deltoid sebagai penstabil
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
