One-Arm Cable Curl
Curl biceps satu lengan menggunakan kabel rendah dengan tegangan yang konsisten.
Cara Melakukan
Berdiri membelakangi atau menyamping dari pulley rendah dan pegang handle; pertahankan siku dekat tubuh; tekuk siku sampai tangan mendekati bahu lalu turunkan dengan kontrol.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
