High Cable Single-Arm Biceps Curl
Curl satu lengan dari pulley tinggi dengan lengan atas sejajar bahu untuk kontraksi biceps.
Cara Melakukan
Berdiri menyamping dari pulley tinggi dan pegang handle; pertahankan lengan atas sejajar bahu; tekuk siku membawa tangan ke arah kepala lalu luruskan kembali perlahan.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; deltoid sebagai penstabil
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
