Dumbbell High Curl
Curl dumbbell dengan lengan atas terangkat ke samping untuk melatih biceps pada posisi memendek.
Cara Melakukan
Berdiri dan angkat lengan atas sejajar bahu sambil memegang dumbbell; pertahankan siku pada ketinggian yang sama; tekuk siku membawa dumbbell ke arah kepala lalu luruskan kembali dengan kontrol.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; deltoid tengah; otot lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Hex Dumbbells
