Close-Grip Dumbbell Push-Up
Push-up dengan pegangan sempit pada dumbbell untuk meningkatkan fokus pada triceps.
Cara Melakukan
Letakkan dua dumbbell berdekatan dan pegang sebagai tumpuan; jaga tubuh lurus dari kepala hingga tumit; turunkan dada dengan siku dekat tubuh lalu dorong kembali ke posisi awal.
Target Otot
| Utama |
triceps brachii |
| Sekunder |
pectoralis major; deltoid anterior; otot inti
|
Alat yang Digunakan
Hex Dumbbells
