Cable Kneeling Biceps Curl
Curl biceps dari posisi berlutut menggunakan kabel rendah untuk mengurangi bantuan momentum tubuh.
Cara Melakukan
Berlutut menghadap mesin kabel dan pegang handle; jaga badan tegak serta siku tetap dekat tubuh; tekuk siku sampai tangan mendekati bahu lalu turunkan secara terkendali.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; otot inti
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
