Cable Curl
Curl biceps berdiri menggunakan kabel bawah untuk memberikan tegangan sepanjang rentang gerak.
Cara Melakukan
Berdiri menghadap mesin kabel dan pegang bar dengan telapak menghadap atas; rapatkan siku ke sisi tubuh; angkat bar ke arah dada lalu turunkan perlahan.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
