Cable Upright Row
Cable Upright Row adalah latihan kekuatan dan kontrol gerak yang melibatkan beberapa kelompok otot. Target utama: Deltoid (Middle), otot pendukung: Trapezius (Upper), Biceps Brachii.
Cara Melakukan
Tarik beban dekat tubuh dengan siku memimpin ke atas. Batasi tinggi tarikan sampai siku sekitar setinggi bahu dan pilih lebar genggaman yang nyaman, lalu turunkan perlahan. Hentikan bila terasa penjepitan pada bahu.
Target Otot
| Utama |
Deltoid (Middle) |
| Sekunder |
Trapezius (Upper)
Biceps Brachii
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Lat Pulldown / Seated Row Machine
Multi-Function Smith Machine
