Alternating Dumbbell Front Raise

Alternating Dumbbell Front Raise adalah latihan fleksi bahu untuk menekankan deltoid anterior. Target utama: Deltoid (Anterior), otot pendukung: Pectoralis Major (Clavicular Head), Serratus Anterior.

Cara Melakukan

Pegang beban di depan paha dengan siku sedikit menekuk. Angkat lengan ke depan sampai sekitar tinggi bahu tanpa mengangkat bahu atau melengkungkan pinggang, lalu turunkan perlahan. Pertahankan core aktif.

Target Otot

Utama	Deltoid (Anterior)
Sekunder	Pectoralis Major (Clavicular Head) Serratus Anterior

Alat yang Digunakan

Hex Dumbbells