Cable Straight-Arm Pulldown
Cable Straight-Arm Pulldown adalah latihan isolasi lat dengan mempertahankan siku hampir lurus. Target utama: Latissimus Dorsi, otot pendukung: Teres Major, Triceps Brachii, Core Stabilizers.
Cara Melakukan
Berdiri stabil dengan pinggul sedikit menekuk dan lengan hampir lurus. Tarik pegangan dari atas menuju paha dengan menekan bahu ke bawah, lalu kembali perlahan sampai lat teregang. Jangan mengubah gerakan menjadi triceps pushdown.
Target Otot
| Utama |
Latissimus Dorsi |
| Sekunder |
Teres Major
Triceps Brachii
Core Stabilizers
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Lat Pulldown / Seated Row Machine
Multi-Function Smith Machine
