Weight Plate Hand Squeeze

Weight Plate Hand Squeeze adalah latihan penguatan pergelangan tangan dan genggaman. Target utama: Forearm Flexors, otot pendukung: Finger Flexors, Forearm Extensors.

Cara Melakukan

Sangga lengan bawah dan pertahankan siku stabil. Gerakkan pergelangan atau genggaman melalui rentang yang nyaman dengan tempo lambat, lalu kembali penuh tanpa memantulkan beban. Gunakan beban ringan untuk menjaga tendon tetap nyaman.

Target Otot

Utama	Forearm Flexors
Sekunder	Finger Flexors Forearm Extensors

Alat yang Digunakan

Weight Plates