Decline Push-Up

Decline Push-Up adalah latihan dorong horizontal untuk membangun kekuatan dada, trisep, dan kontrol skapula. Target utama: Pectoralis Major (Clavicular Head), otot pendukung: Deltoid (Anterior), Triceps Brachii, Core Stabilizers.

Cara Melakukan

Letakkan kaki pada bangku yang stabil dan tangan di lantai sedikit lebih lebar dari bahu. Pertahankan tubuh lurus, turunkan dada secara terkontrol, lalu dorong kembali sambil menjaga tulang rusuk tidak melebar. Hindari pinggang melengkung berlebihan.

Target Otot

Utama	Pectoralis Major (Clavicular Head)
Sekunder	Deltoid (Anterior) Triceps Brachii Core Stabilizers

Alat yang Digunakan

Adjustable Bench