Cable Single-Arm Hammer Curl
Hammer curl satu lengan dengan kabel dan pegangan netral untuk melatih brachialis serta lengan bawah.
Cara Melakukan
Berdiri di samping mesin kabel dan pegang handle dengan posisi ibu jari menghadap atas; jaga siku tetap di sisi tubuh; tekuk siku sampai tangan mendekati bahu lalu turunkan perlahan.
Target Otot
| Utama |
brachialis |
| Sekunder |
brachioradialis; biceps brachii; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
