Cable Shrug
Gerakan shrug menggunakan kabel bawah untuk melatih trapezius dengan tegangan yang stabil.
Cara Melakukan
Berdiri tegak sambil memegang bar kabel di depan paha; angkat bahu lurus ke atas tanpa menekuk siku; tahan sejenak lalu turunkan bahu perlahan.
Target Otot
| Utama |
trapezius atas |
| Sekunder |
levator scapulae; trapezius tengah; otot lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
