Standing Cable Crunch
Standing Cable Crunch adalah latihan fleksi batang tubuh untuk menekankan rectus abdominis. Target utama: Rectus Abdominis, otot pendukung: Obliques, Transversus Abdominis.
Cara Melakukan
Berbaring dengan punggung bawah tetap terkendali dan leher netral. Angkat tulang belikat dengan mendekatkan tulang rusuk ke panggul, lalu turunkan perlahan tanpa menarik kepala. Buang napas pada fase kontraksi.
Target Otot
| Utama |
Rectus Abdominis |
| Sekunder |
Obliques
Transversus Abdominis
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
