Smith Machine Leg Press
Smith Machine Leg Press adalah latihan dorong kaki pada mesin untuk mengembangkan quadriceps dan glutes. Target utama: Quadriceps, otot pendukung: Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductor Magnus.
Cara Melakukan
Atur kursi sehingga punggung dan panggul tetap menempel pada bantalan. Turunkan platform sampai kedalaman yang tidak membuat panggul terangkat, lalu dorong melalui seluruh telapak kaki tanpa mengunci lutut keras. Jaga lutut mengikuti arah jari kaki.
Target Otot
| Utama |
Quadriceps |
| Sekunder |
Gluteus Maximus
Hamstrings
Adductor Magnus
|
Alat yang Digunakan
Multi-Function Smith Machine
