Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise adalah latihan abduksi bahu untuk menekankan deltoid tengah. Target utama: Deltoid (Middle), otot pendukung: Supraspinatus, Trapezius (Upper).
Cara Melakukan
Pegang beban di sisi tubuh dengan siku sedikit menekuk. Angkat lengan ke samping sampai sekitar tinggi bahu sambil menjaga bahu tetap turun, lalu turunkan perlahan. Gunakan beban yang memungkinkan gerakan tanpa mengayun.
Target Otot
| Utama |
Deltoid (Middle) |
| Sekunder |
Supraspinatus
Trapezius (Upper)
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
