Cable Hip Adduction
Cable Hip Adduction adalah latihan adduksi pinggul untuk memperkuat kelompok adductor. Target utama: Adductor Group, otot pendukung: Gracilis, Obliques, Gluteus Medius.
Cara Melakukan
Stabilkan torso dan panggul. Tarik paha menuju garis tengah dengan kontrol, tahan singkat, lalu kembali tanpa membiarkan pinggul berputar. Pada Copenhagen plank, gunakan tumpuan yang sesuai dan jaga tubuh tetap lurus.
Target Otot
| Utama |
Adductor Group |
| Sekunder |
Gracilis
Obliques
Gluteus Medius
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
