Cable Crossover Chest
Cable Crossover adalah latihan adduksi bahu untuk mengisolasi serabut dada tanpa mengubah sudut siku secara berlebihan. Target utama: Pectoralis Major, otot pendukung: Deltoid (Anterior), Serratus Anterior.
Cara Melakukan
Atur posisi agar bahu tersangga dan pegang beban dengan siku sedikit menekuk. Buka lengan sampai dada teregang tanpa membiarkan siku turun terlalu jauh, lalu rapatkan lengan mengikuti busur yang sama. Pertahankan sudut siku dan hindari mengangkat bahu.
Target Otot
| Utama |
Pectoralis Major |
| Sekunder |
Deltoid (Anterior)
Serratus Anterior
|
Alat yang Digunakan
Cable Crossover Machine
Multi-Function Smith Machine
