Incline Push-Up

Incline Push-Up adalah latihan dorong horizontal untuk membangun kekuatan dada, trisep, dan kontrol skapula. Target utama: Pectoralis Major, otot pendukung: Triceps Brachii, Deltoid (Anterior), Serratus Anterior.

Cara Melakukan

Letakkan tangan pada permukaan yang stabil, posisikan tubuh lurus dari kepala hingga tumit. Turunkan dada menuju tumpuan dengan siku sekitar 30–45° dari badan, lalu dorong kembali tanpa mengangkat bahu. Jaga core aktif sepanjang gerakan.

Target Otot

Utama	Pectoralis Major
Sekunder	Triceps Brachii Deltoid (Anterior) Serratus Anterior

Alat yang Digunakan

Adjustable Bench