Incline Leg Hip Raise
Incline Leg Hip Raise adalah latihan elevasi tungkai untuk memperkuat abdominal dan hip flexors. Target utama: Rectus Abdominis, otot pendukung: Hip Flexors, Obliques.
Cara Melakukan
Mulai dengan panggul sedikit posterior tilt dan core aktif. Angkat kaki atau tubuh tanpa mengayun, lalu turunkan perlahan hanya sejauh punggung bawah tetap terkendali. Gunakan lutut menekuk sebagai regresi bila form menurun.
Target Otot
| Utama |
Rectus Abdominis |
| Sekunder |
Hip Flexors
Obliques
|
Alat yang Digunakan
Adjustable Bench
