Dumbbell Wrist Curl
Dumbbell Wrist Curl adalah latihan penguatan pergelangan tangan dan genggaman. Target utama: Forearm Flexors, otot pendukung: Finger Flexors.
Cara Melakukan
Sangga lengan bawah dan pertahankan siku stabil. Gerakkan pergelangan atau genggaman melalui rentang yang nyaman dengan tempo lambat, lalu kembali penuh tanpa memantulkan beban. Gunakan beban ringan untuk menjaga tendon tetap nyaman.
Target Otot
| Utama |
Forearm Flexors |
| Sekunder |
Finger Flexors
|
Alat yang Digunakan
Hex Dumbbells
