Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row adalah latihan kekuatan dan kontrol gerak yang melibatkan beberapa kelompok otot. Target utama: Deltoid (Middle), otot pendukung: Trapezius (Upper), Biceps Brachii.

Cara Melakukan

Tarik beban dekat tubuh dengan siku memimpin ke atas. Batasi tinggi tarikan sampai siku sekitar setinggi bahu dan pilih lebar genggaman yang nyaman, lalu turunkan perlahan. Hentikan bila terasa penjepitan pada bahu.

Target Otot

Utama	Deltoid (Middle)
Sekunder	Trapezius (Upper) Biceps Brachii

Alat yang Digunakan

Hex Dumbbells