Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl adalah latihan penguatan pergelangan tangan dan genggaman. Target utama: Forearm Flexors, otot pendukung: Brachioradialis, Finger Flexors.

Cara Melakukan

Sangga lengan bawah dan pertahankan siku stabil. Gerakkan pergelangan atau genggaman melalui rentang yang nyaman dengan tempo lambat, lalu kembali penuh tanpa memantulkan beban. Gunakan beban ringan untuk menjaga tendon tetap nyaman.

Target Otot

Utama	Forearm Flexors
Sekunder	Brachioradialis Finger Flexors

Alat yang Digunakan

Hex Dumbbells