1. Duduk di mesin hip adduction dengan punggung menempel pada sandaran.
2. Posisikan bagian dalam paha pada bantalan mesin dan atur posisi kaki agar nyaman.
3. Pilih beban yang sesuai dan pegang handle di sisi kursi untuk menjaga tubuh tetap stabil.
4. Kencangkan otot perut, lalu tekan kedua paha ke arah dalam hingga mendekati satu sama lain.
5. Kontraksikan otot paha bagian dalam sejenak pada posisi akhir.
6. Buka kembali kedua paha secara perlahan hingga kembali ke posisi awal.
7. Ulangi gerakan dengan tempo terkontrol sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.