1. Duduk di mesin hip abduction dengan punggung menempel pada sandaran.
2. Posisikan bagian luar paha pada bantalan mesin dan letakkan kaki pada pijakan.
3. Atur beban yang sesuai dan pegang handle di sisi kursi agar tubuh tetap stabil.
4. Kencangkan otot perut, lalu dorong kedua paha ke arah luar sejauh yang nyaman.
5. Kontraksikan otot bokong sejenak ketika posisi kaki terbuka maksimal.
6. Kembalikan kedua paha secara perlahan ke posisi awal sambil tetap mengontrol beban.
7. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.