Atur beban mesin leg extension dan letakkan step platform di depan mesin.
Posisikan punggung atas pada tepi bantalan kursi, lalu letakkan kedua kaki selebar bahu di atas platform.
Tempatkan bantalan roller mesin melintang di atas pinggul dan kencangkan otot perut.
Tekan tumit ke platform dan angkat pinggul hingga bahu, pinggul, dan lutut membentuk garis lurus.
Kontraksikan otot bokong di posisi atas tanpa melengkungkan punggung bawah.
Turunkan pinggul secara perlahan ke posisi awal, kemudian ulangi gerakan.