Lever Preacher Curl
Preacher curl menggunakan mesin lever untuk mengisolasi biceps dan membatasi momentum.
Cara Melakukan
Duduk di mesin dengan lengan atas menempel pada bantalan preacher; pegang handle dan tekuk siku sampai biceps berkontraksi; turunkan kembali tanpa mengunci siku sepenuhnya.
Target Otot
| Utama |
biceps brachii |
| Sekunder |
brachialis; brachioradialis; fleksor lengan bawah
|
Alat yang Digunakan
Biceps / Triceps Machine
