Triceps Dips
Triceps Dips adalah latihan dip berbeban tubuh yang menggabungkan ekstensi siku dan dorongan bahu. Target utama: Triceps Brachii, otot pendukung: Pectoralis Major, Deltoid (Anterior).
Cara Melakukan
Posisikan tangan pada tumpuan dengan bahu stabil dan dada terbuka. Turunkan tubuh dengan menekuk siku ke belakang, lalu dorong hingga siku hampir lurus. Batasi kedalaman jika bahu terdorong ke depan atau terasa nyeri.
Target Otot
| Utama |
Triceps Brachii |
| Sekunder |
Pectoralis Major
Deltoid (Anterior)
|
Alat yang Digunakan
Dip / Chin-Up Machine
Wall Functional Trainer
