Landmine Press

Landmine Press adalah latihan press vertikal untuk mengembangkan deltoid dan trisep. Target utama: Deltoid (Anterior), otot pendukung: Pectoralis Major (Clavicular Head), Triceps Brachii, Serratus Anterior.

Cara Melakukan

Mulai dengan beban di depan bahu dan torso tegak. Dorong beban ke atas mengikuti jalur alami, pada push press gunakan dip lutut pendek lalu transfer tenaga dari kaki, sedangkan landmine press didorong ke depan-atas. Akhiri dengan core tetap terkunci dan bahu stabil.

Target Otot

Utama	Deltoid (Anterior)
Sekunder	Pectoralis Major (Clavicular Head) Triceps Brachii Serratus Anterior

Alat yang Digunakan

Wall Functional Trainer