Front Lever Pull-Up

Front Lever Pull-Up adalah latihan calisthenics lanjutan untuk kekuatan relatif dan kontrol tubuh. Target utama: Latissimus Dorsi, otot pendukung: Rectus Abdominis, Serratus Anterior, Triceps Brachii, Gluteus Maximus.

Cara Melakukan

Atur tangan dan bahu pada posisi stabil, lalu kencangkan core, glutes, dan paha. Pindahkan berat badan secara bertahap sampai posisi tercapai tanpa kehilangan kontrol skapula. Gunakan progresi dan matras pengaman karena gerakan ini bersifat lanjutan.

Target Otot

Utama	Latissimus Dorsi
Sekunder	Rectus Abdominis Serratus Anterior Triceps Brachii Gluteus Maximus

Alat yang Digunakan

Wall Functional Trainer